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		Der Schlaf und seine regenerativen Funktionen  Hauptursachen von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit Massnahmen zur Beseitigung von Schlafstörungen Bewährte Einschlaf- und Durchschlafhilfen Was tun, wenn das «Schlafhormon» Melatonin nicht wirkt? Bezugsquellen Präparate Die verschiedenen Schlafphasen		Der Schlaf und seine regenerativen Funktionen Ein guter Schlaf beschert dem Körper – und insbesondere dem Gehirn – nicht nur eine Zeit der Ruhe, sondern zu- gleich eine effiziente Regeneration: Durch das Abtauchen in einen anderen, weit langsameren Rhythmus können sich die Zellen erholen und so gleichsam auf den nächsten Leistungsschub vorbereiten. Chronische Schlafstörungen stellen diesen regenerativen Effekt teilweise in Frage. Sie bewirken bei den Betroffenen nicht nur eine raschere Ermüdung, sondern sie können auch die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen und – wie die Untersuchungen amerikanischer Forscher vermuten lassen – die Lebens erwartung schmälern. Schlafprobleme sind deshalb ernst zu nehmen. Zum Glück gibt es heute eine ganze Reihe natürlicher, sanft und nachhaltig wirkender Mittel und Methoden, die es ermöglichen, Schlafstörungen ihren Ursachen entsprechend zu behandeln und so zu mildern oder zu beseitigen.
			Rund ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen. Früheren Generationen war der Schlaf heilig; man betrachtete ihn als ein Geschenk Gottes, aus dem man neue Kraft und neuen Lebensmut schöpfen konnte. Das Sprichwort "Den Seinen gibt’s der Herr im Schlaf" bringt dieses Wertschätzung der Nachruhe deutlich zum Ausdruck. Erst die moderne Gesellschaft mit ihren oft hektischen Lebensformen brachte viele Leute dazu, den Schlaf als Zeitverschwendung zu betrachten: Die Ruhelosigkeit der unserer Zeit bescherte dem Schlaf ein schlechtes Image. Sehr zu Unrecht, wie Schlafforscher und Schlaftherapeuten einhellig bestätigen. Denn nach wie vor verschafft uns ein gesunder Schlaf den nötigen Ausgleich zu den Strapazen des Tages und eine Regeneration der körperlichen Organe. Wer zu wenig schläft, läuft Gefahr, dass er tagsüber von der Müdigkeit eingeholt wird und plötzlich in Orpheus‘ Gefilde abtaucht; am Arbeitsplatz, im Konzert- oder Kongresssaal oder – als wohl schlechteste Variante – am Steuer seines Autos. Über lange Zeit angestaute Schlafmankos haben indessen noch andere Folgen: Wenn sich die Organe seines Körpers nicht richtig regenerieren können, geht der Mensch ein erhöhtes Gesundheitsrisiko ein und läuft ausserdem Gefahr, rascher zu altern. Denn ungenügend regenerierte Organe sind nicht nur anfälliger auf Krankheitskeime und Überbeanspruchungen aller Art, sondern sie bauen sich auch rascher ab.